Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv

Otte råd bliver til ti

De ti nye kostråd indledes med et samlende råd om at spise varieret, ikke for meget og være fysisk aktiv. Fordi man hermed er med til at sikre en sund balance i energiregnskabet. De ni øvrige råd giver anbefalinger til, hvilke typer mad, der med fordel kan komme på menuen.

Et af rådene opfordrer forbrugerne til at skrue op for indtaget af fisk. Et andet at spise mad med mindre salt og et tredje at holde igen med smør og fede oste, men til gengæld at bruge sundere planteolier og række ud efter den magre mælk i kølemontren.

Og for første gang er Fødevarestyrelsen nu ude at sætte gram på vores kødindtag, så der maksimalt kommer et halvt kilo tilberedt kød på tallerkenen om ugen. Derfor bør især mændene skrue ned for kød fra blandt andet kvæg og svin og op for fisk til både frokost og aftensmad.

Derimod er rådene om at skære ned på sukkerforbruget og i øvrigt drikke vand, gengangere i Danmarks ti nye officielle kostråd.

Læs de ti nye kostråd her:

http://www.altomkost.dk/Anbefalinger/De_officielle_kostraad/Kostraad.htm